Min kurs – Mindfulness, att leva i detta ögonblick på ett harmoniskt sätt

När jag kom till Västervik  blev jag medlem i Föreningen Livslinjegruppen – och började med mindfulness meditation övningar på kontoret tillsammans med andra medlemmar. Efter några veckor började vi märker förändringar och jag blev mer och mer övertygade om Mindfulness som ett redskap för många situationer. Jag brinner för det här och jag hoppas att vi kan under dessa veckor tillsammans utveckla var kunskap och förbättra vara liv.

”Lycka är en rent fysisk sensation som finns i min kropp.

Den finns inte utanför mig.

Den finns i mig och riktas utåt.”

Citat från ”Lycka, en praktisk guide i mindfulness” av Titti Holmer

Jag hålla kurs i Mindfulness nu under höst 2013, och komma att fortsätta med fler tillfällen. Denna gång använder vi Titti Holmers bok Lycka nu en praktiskt guide i mindfulness som studie material.

Anna Kåver, legitimerad psykolog, psykoterapeut och författare skriver i boken Fri från stress med mindfulness

”Mycket skrivs om mindfulness – om vad det är, hur man ska träna sig och hur man kan använda det. Det är bra att så görs. Bra därför att mindfulness i grunden måste göras till en individuell och privat företeelse, till ett integrerat och alldeles eget utövande som passar för den egna personen. Olika sorters presentationer om mindfulness ökar chansen att tillfredsställ många olika behov. ”

Mindfulness kunskaper är enkel, men eftersom det är så annorlunda hur våra sinnen normalt beter sig, det tar en hel del övning.

Medveten närvaro och acceptans

 Mindfulnessbaserade interventioner är kraftfulla redskap för att förebygga, hantera och återhämta sig från stress, fördjupa närvaron i mötet med andra, stanna upp och bottna mer i sig själv. Centrala begrepp är nyfikenhet, medkänsla, tillit, öppenhet, kärleksfull vänlighet och tålamod. Mindfulness kan bidra positivt inom flera olika områden, t ex:

– närvaro och lyhördhet i samtal
– möten människor i svåra samtal
– tillit och allians
– möta och hantera stress hos dig själv och andra
– hantera relationer privat och på jobbet
– att göra medvetna val
– klar och tydlig kommunikation
– ökad möjlighet att hantera förändringar och utmaningar
– behålla energi i mötet med andra (självomhändertagande)
– fördjupad självkännedom
– ökad medvetenhet om egna vanemönster
– ökad förståelse och medvetenhet om andras beteenden
– hantera oro, ångest och smärta
– förbättrad magkänsla och intuition
– ökad glädje och energi

Omfattande forskning visar att mindfulness är verksamt vid bl a stress, ångest och smärtproblematik.