Consciousness-altering drugs and our auric field.

Have you ever been attracted to a book lying in a secondhand bookshop and on browsing through the pages you suddenly realise why the attraction?

I picked up an old copy (1989) of Chris Griscom’s Time is an Illusion and flicking through I landed on a chapter titled Honing the Energies. She explained that if we wanted to perceive beyond our five senses we need to become aware of our own body’s energy fields and how to heighten its energy.

I read how if we do not express our feelings, the body stores them just like it stores biochemical substances such as glycogen.

“The body is a magnificent translator of matter to energy and energy to matter.  It views emotions as energy and ultimately stores that energy as matter within its cells. If the emotional energy is not subsequently released, it will condense into matter and create blockages within the body itself – leading to disease.”

She went on to explain how pollutants such as sugar, alcohol, chemicals also affect the body.  A couple of paragraphs on drugs left no doubt about just how damaging conscious- altering drugs are:-

“While there is no doubt that they change conscious perception, they do not effect the change by quickening our frequencies in a way that strengthens out energetic auric field. To the contrary, all of the recreational drugs actually put holes in the auric fields, which literally create a scar like web that is to some degree permanent. Scars in the auric field disrupt the integrity of our energetic flow. This disruption is very noticeable in terms of our ability to concentrate or focus our attention enough to be successful at manifestation. The crystalline forms of hallucinogens do produce a speeding up, but it is of a kind that is erratic in nature, thus creating an imbalance between the head and body. Traces of these chemical tricksters are visible in the iris of the eye for up to fifteen years. Meanwhile the slower vibrating substances such as marijuana leave a type of tarlike deposit on the nerve synapses in the brain. Marijuana stays in the system for about forty-five days, which gives us the false impression that it is not addictive because the body will not begin to feel the loss for such a long time. It is a silent addiction, masquerading as a harmless way to relax – just as alcohol does.”

She continued in detail about how our perception, capacity for communication, and self confidence amongst other qualities are damaged.

I was really surprised to find so much “Spot on” information in a small Bantam Pocket published in 1989, why is it taking so long for people to accept and understand that we are so much more than just blood and bones; that we need to cherish our bodies and accept that we are here for a reason.

Source – Time is an Illusion by Chris Griscom  Bantam books

Dornmethod – mer info

Dornmethod – mer info  klicka på info och fallstudier

Dornmetod eller dornterapi utvecklades av Dieter Dorn för 30 år sedan och är nu en vanlig terapiform i Tyskland, England, Italien, Australia och USA.
Målet med Dorn terapi är att uppnå en normal kroppsbalans. Många människor går ständigt omkring med små eller större förskjutningar och felställningar i bäcken och kotpelare. Detta kan ge ständigt återkommande smärtor i olika delar av kroppen. Dorn terapi används också för att utesluta eller ta bort eventuella blockeringar vid behandling av infertilitet, magbesvär, mm.

Behandlingen inriktar sig huvudsakligen på problem i de muskulära och skelettala systemen, men genom att man behandlar ryggraden och dess kotor ur vilka spinalnerverna löper, påverkas även de inre organen.

Dorn metoden är ett skonsamt och säkert sätt att korrigera avvikelser av ryggraden och andra leder, och på så sätt hjälpa till att lindra rygg och ledvärk samt tillhörande problem områden som nacksmärtor, huvudvärk, höften, ischias, käke, knä, axelskador och andra problem. Det är också en självhjälp terapi, utan obehagliga biverkningar, ingen medicinering behövs. Människor som kommit för Dorn terapi visas mycket enkla tips och tekniker så att de kan hjälpa sig själva att bo smärtfri.

Back problems – everyone has had pain at some time.

 

Any form of pain is distracting but back pain is probably the worst as you can’t even turn over in bed if your back hurts. I have suffered back pain on and off all my life; cervical and thoracic pain during my years working as a hairdresser, lower back pain during pregnancies and whilst sitting at the sewing machine for long periods. I’ve been lucky to find good chiropractic treatment in the past alleviating the problem areas but it comes back again!  For the past few years I’ve not come across any satisfactory help as I’ve been relocated four times in unfamiliar areas.

Reading up on alternative therapies I came across a very interesting slant on the back pain thing –

Louise L. Hay, author of many healing books, says: “all disease comes out of non-forgiveness“. She divides a person’s back into 3 parts, upper, middle and lower back and draws conclusions in regards to the pain:

• upper back pain – person doesn’t feel enough emotional support

• middle back pain– person could be dealing with guilt, anxiety, fear to face some hidden issues

• lower back pain – financial concerns.

Hay’s suggestion for solving these problems is to train new mind-settings and train them until the inner and outer attitude conform. A good way to start is to tell yourself in front of a mirror every day as often as possible:

• for general back pain: I know that life always supports me

• for upper back pain: I love and accept myself. Life loves and supports me.

• for middle back pain: I let go of the past. I am free to move forward with a loving heart.

• for lower back pain: I trust the process of life. Everything I need has been taken care of. I am safe.

 I am looking at myself in the mirror right now!

A New Year’s Theme?

 

New year´s resolutions are hard to stick to. An old article I read in The Guardian stated that most people who make resolutions are doomed to failure. The following statistics from an article by Stephen Shapiro, one of the foremost authorities on innovation culture, collaboration, and open innovation are also depressing.

Only 8% of people are always successful in achieving their resolutions. 19% achieve their resolutions every other year.  49% have infrequent success.  24% (one in four people) NEVER succeed and have failed on every resolution every year. That means that 3 out of 4 people almost never succeed.   

He suggests instead of looking forward to what you want, spend time reflecting on what you have and if you do set a resolution, set a “theme-based” resolution rather than a “goal-based” resolution.  This will increase your level of happiness AND participation in the coming year.

• What kind of New Year’s Resolutions do you typically set (money, health, self-improvement, or relationship-oriented)?
• Why do you set these particular resolutions?
• What do you hope to gain by achieving these resolutions?
• What will you do to be more successful (than the typical person)?
• Do you believe you will be happier in a year if you are successful in achieving your resolutions? If so, be aware that this is rarely the case – your attitude is more important than the results.
• And finally, what could you do to improve your level of happiness TODAY, rather than believing your happiness lies in the future?

 Here is his advice:

1. Choose a broad theme rather than specific measurable goal. “When most people set New Year’s Resolutions, they have specific, measurable results that they want to achieve,” says Shapiro. “Lose 15 pounds. Run a marathon. Quit smoking. In doing so, you become myopically focused and shut down other, more potentially exciting, possibilities from appearing in your life.”

Rather than resolutions, he says; choose one or two words to describe your next year. It serves as a theme for the year rather than a specific goal. “For a colleague of mine, this year is about ‘service,” says Shapiro, “serving others in whatever way she can to make a contribution. For another person, this year is about ‘flow,’ making the year effortless. For a friend who is going through a divorce and change of career, his theme is ‘new beginnings’”

2. Choose an expansive and empowering theme. Says Shapiro: “Choose a theme that is expansive, gets your juices flowing, has you excited, and moves you into action. Can’t think of a theme? How about passion, peace, love, friendship, travel, or self-expression? Or maybe new horizons, adventure, or mind expansion might be a good start. Don’t worry if you haven’t named your aspiration yet –it may come out of your theme. Rather than sitting around trying to figure out your passion, choose a direction that will enable you to experience it. If all else fails and you still can’t figure out what your passion is, then make ‘finding your passion’ your theme.

3. Ask yourself: Why? What is the one word you want to use to describe your next year? A good place to start is with your traditional resolutions. Then ask yourself why. Want to lose weight? Look at the reasons why. Do you want to be healthier? Do you want to have more confidence? If so, instead of dieting, ‘health’ or ‘confidence’ may be good themes.

4. Remind yourself of your theme. “This is a simple compass setting,” says Shapiro. “It does not dictate a specific outcome and does not imply a particular path or plan. Write your theme on a Post-It Note and stick it on your computer screen. Write it on your bathroom mirror. Put it anywhere as a quick reminder to what you are about at this moment in time. Resolutions are things to do. Themes are a way to be.”

5. Remain open to new possibilities and to changes in direction at any point in the future. Finally, concludes Shapiro: “Themes are not set in stone. If the theme you chose is not working, feel free to change it. Themes are designed to help you experience life more fully. You should never feel constrained or limited.”

A variation on the same theme (LOL) appears in Pete Quily´s Adult ADHD Coach blog. He decided to use the theme idea as a coaching tool for a client. He wrote “I had an intuition that a theme for the year might be more useful for him than several specific goals and I asked him what he thought about having a specific theme for the year (based on his situation and desires) and he was quite responsive to that. It worked well on another client and I decided to try it myself.

From a coaching point of view I thought this might work for most people.

• A theme is much bigger than a specific goal.
• It can include many related goals under its umbrella.

 It allows you to look at the whole year from a specific perspective. When you decide what you’ll do for the week, you examine those decisions in part through the lens of your theme. What can you do this week that will bring your closer in line with your theme? Move toward more deliberate creation in your life. It’s an orientation, a holistic point of view, something that can encompass many areas of your life.

 Quily also suggests keeping the theme simple, ideally a single concept, or at most 2 related or complementary concepts. The fewer words the better. Two is ideal, and much easier to remember than 15, and easier to use as a mantra.

  “It is process oriented. You are moving towards something. You can set specific individual goals during the year under the overall framework of your theme, but you don’t attach a numeric target to your theme. This reduces your disappointment and subsequent de-motivation if you don’t do well on your theme for a particular week. Regularly examine your life from the viewpoint of moving towards your yearly theme. You need to set related goals on a regular weekly and monthly basis that move you closer to your theme, and reward yourself when you reach those goals.” He suggests scheduling in the reward first.

 Your theme can also be used as a decision making tool. When making an important decision (when appropriate and related), include your New Year’s theme as one of the factors in making the decision. “Does this decision move me closer to my yearly theme?”He concludes “Ideally setting and regularly working towards personal meaningful goals year round is the best way to go. A yearly theme can turbo charge that process, it’s not for everyone, but it may be right for you.”

 I´m going to give it a try – my chosen New Year’s theme is deliberate creation!

 Inspired by Stephen Shapiro  http://www.steveshapiro.com  and Pete Quily  http://adultaddstrengths.com

Beröring behöver alla!

Även människor som har det svårt med att slappna av kommer till ro med taktil/ beröringsmassage.

Jag var intresserade av att förstår varför et mjukt berörings teknik gav en så bra resultat, men nu förstår jag mer…

Genom beröring/massage ökar halterna av oxytocin (lugn och ro hormon) i blodet, samtidigt sjunker halterna av stresshormon. Beröringen utlöser lugn genom att oxytocin börjar strömma ut från hjärnan. Oxytocin blidas i hypotalamus och transporterar ut det i kroppen via hypofysen, dels genom blodet (per hormon) och dels genom nervsystemet (per signalsubstans) (Uvnäs-Moberg, 1994).

 

Lugn och ro- reaktionen visar sig genom att personen blir mer avslappnad, kontemplativ ((inre) beskådande, betraktande), nöjd, sällskaplig, fridsam, känslig, känslosam, beroende, växande och läkande. En viss balans mellan utmaningar och lugn och ro, spänning och avspänning behövs för att vi skall må bra (Uvnäs-Moberg, 1994, Uvnäs-Moberg, 2001).

Exempel på positiva effekter av Taktil massage enligt utövare av Taktil massage:

 

Avslappning, ökad vakenhet och intresse för omvärlden, ökad förmåga till kommunikation, stärkt kroppsuppfattning vid sjukdom och skador, minskad aggressivitet och självdestruktivitet, förbättrad mag- och tarmfunktion (aktiviteten i vagus nerven stimuleras, mag-tarmkanalen börjar arbeta, effektivare matsmältning, näringsupptag, näringsinlagring och viktuppgång), lugn och ro (sänkning av blodtrycket, ökad genom blödning av hud och slemhinnor, som t ex visar sig som rosig hy, lägre nivåer av stresshormoner), bättre sömn, ångest dämpande, trygghet, lindring av smärta (genom grindkontrollteorin (ryggmärgen kan endast släppa igenom ett begränsat antal impulser och smärtimpulserna kan då blockeras), beröringssignalen (nervbanor som förmedlar värme, tryck och beröring färdas snabbare) går fortare (ca. 120 m/s) upp till hjärnan (når vårt medvetande) än vad smärtsignalen varningssmärtan (ca. 6-30 m/s) som därefter går över till C-fibrerna (ca. 0,25-2 m/s) gör, beröringssignalen stimulerar även utsöndring av de kroppsegna endorfinerna som i sig verkar smärtlindrande), underlättar läkning, stärkt självkänsla samt ökat välbefinnande (Ardeby, Krusebrandt, Rahm, 1996, Ardeby, 1995, Uvnäs-Moberg, 2001).

Attention Management 101

I don´t know how everyone else feels but I seem to get very easily sidetracked with articles, e-mails and books on top of all the usual tasks at the office and at home. It´s worthwhile to try new strategies – here is a straight forward idea from Martha Beck which makes sense to me!

Attention Management 101

1. Accept that you can’t pay attention to everything you ”should.”

2. Make prioritizing a priority.

If you start a day without a clear plan about how you’re going to spend your attention, you’ll end up wasting most of it. Your first priority should be to take a little undisturbed time each day to evaluate the various demands on your attention before they show up. Do your prioritizing whenever you typically think most clearly (most people do best in the morning, but I like to take five minutes before I go to bed to preview the upcoming day). Rank tasks in order of importance and write them down.

3. Plan with eagle vision.

The eagle symbolizes a way of seeing that stays above ordinary life, considering everything in terms of the big picture. This is the way you should think during your daily attention-management planning sessions.  Begin a session by asking yourself these two questions:

(1) What experiences do I want to have during my time on this Earth?

(2) How do I want the world to be different (because in large ways or small, it will be different) because I have lived?

Consider each task on your to-do list in light of these two questions. If a to-do item doesn’t serve either purpose, it’s got to go.

4. Work with mouse vision.

Mouse vision is a metaphor for adopting a mind-set focused directly and completely on whatever is in front of you. Choose what is most important, shut out distractions, and give all your attention to the activity at hand.

To get into a mousy frame of mind, designate a period of time during which you will focus entirely on a given activity. The session shouldn’t be long—half an hour is a good start. Now, set a timer to go off when your work session is finished. Put the clock where you can’t see it, and then devote all your attention to the task at hand; you’ll immediately notice a jump in productivity.

Adapted from Martha Beck’s 4 Sanity-Rescuing Techniques

O, The Oprah Magazine  |  From the April 2002 issue.

Vygotskij was a pioneer in children’s thinking.

Vygotsky,  Mind in Society (1978)

”Just as a mould gives shape to a substance, words can shape an activity into a structure.  However, that structure may be  changed or reshaped when children learn to use language in ways that allow them to  go beyond previous experiences when planning future action … once  children learn how to use the planning function of their language effectively, their psychological field changes radically.  A view of the  future is now an integral part of their approaches to their surroundings.”

I CAN’T STAND IT!

Ever had something go wrong and suddenly those thoughts of ”Why does this always  happen to me”, or “I’m such a hopeless case!” come racing through your mind?  You start to feel irritated, then lose your cool and start blaming the cat or your partner or throw things around. In less than a minute you find yourself spiraling down into frustration then irritation followed by anger and even loathing. You can feel bad for hours, even days.   David D. Burns M.D. explains the way you think and your perceptions; that actually all your moods are created by your cognitions or thoughts.

“Your emotions result from the way you look at things.  It is an obvious neurological fact that before you can experience any event, you must process it with your mind and give it meaning. Your negative thoughts that flood your mind are the actual cause of yourself defeating emotions.”

His book “Feeling Good, the new mood therapy” explains in detail exactly what mood swings are, why depression is so dangerous and why Cognitive Therapy works so well. The chapter on Understanding your moods: You Feel the Way you think contains the ten most common cognitive distortions that form the basis of all depressions. When you are feeling upset this list will help you to be aware of what caused your mood to plunge, how twisted and distorted your perception may be.

Cognitive Distortions

All or Nothing Thinking: You see things in black – and white categories. If your performance falls short of perfect, you see yourself as a total failure.

Overgeneralization: You see a single negative event as a never-ending pattern of defeat.

Mental Filter: You pick out a single negative detail and dwell on it exclusively so that your vision of all reality becomes darkened, like the drop of ink that colours the entire beaker of water.

Disqualifying the positive: You reject positive experiences by insisting they “don’t count” for some reason or other. In this way you can maintain a negative belief that is contradicted by your everyday experiences.

Jumping to conclusions: You make a negative interpretation even though there are no definite facts that convincingly support your conclusion.

A.      Mind reading. You arbitrarily conclude that someone is reacting negatively to you and you don’t bother to check this out.

B. The Fortune Teller Error. You anticipate that things will turn out badly and you feel convinced that your prediction is an already established fact.

Magnification (Catastrophizing) or Minimization: You exaggerate the importance of things (such as your goof up or someone else’s achievement) or you inappropriately shrink things until they appear tiny (your own desirable qualities or the other fellow’s imperfections). This is also called the “binocular trick”.

Emotional Reasoning: You assume that your negative emotions necessarily reflect the way things really are: “I feel it, therefore it must be true”.

Should Statements: You try to motivate yourself with shoulds and shouldn’ts as if you had to be whipped and punished before you could be expected to do anything. “Musts” & “ought to’s” are also offenders. The emotional consequence is GUILT. When you direct should statements toward others, you feel anger, frustration and resentment.

Labeling and mislabeling: This is an extreme form of overgeneralization. Instead of describing your error, you attach a negative label to yourself: “I’m a loser”. When someo2.ne else’s behaviour rubs you the wrong way you attach a negative label to him: “He’s a louse”. Mislabeling involves describing an event with language that is highly coloured and emotionally loaded.

Personalization: You see yourself as the cause of some negative external event which in fact you were not primarily responsible for.

You can learn to question your thinking and help yourself to perceive life more realistically; avoiding painful feelings  caused by your negative thoughts.

Hjälp med att lära hur man kan lära lättare.

Det slog mig en kväll när jag tittade på den enorma stapel böcker som väntade på mig, att kanske det kunna finnas ett bättre sätt att studera, inte bara föra anteckningar samtidigt som jag läser och försök komma ihåg allt. Jag hittade just det jag behövde på biblioteket – hjälp med att lära hur man kan lära lättare. En liten bok som heter Gör studierna enklare av Christer Westlund.

http://www.meuniversity.com/

 Jag har tagit framme några visa ord…..

Det optimala inlärningstillståndet (OI) är ett mycket avslappnat tillstånd (avspänd koncentration). Vi är avspända och avslappnade samtidigt som vi är koncentrerade och fokuserade på vad vi ska göra; vår förmåga att lära ökar enormt.

Krav för att uppnå OI. Om vi inte befinner oss i ett sinnestillstånd anpassade för inlärning sker mycket lite inlärning.

• att det finns någon slags utmaning i det som ska läras in, inte för lätt och inte för svårt.
• Viljan för att lära som komma från den som ska lära sig; inte vara påtvingad från någon annan
• Stressnivå skall vara minimal
• Fokus skall ligga på att lära och att göra                     

Fixa läs miljö

Vara positivt inriktade – jag är redo att läsa.

Musik – speciella typer av klassisk musik (barock, Mozart) på låg volym. Prova en sorts musik för läsning, en annan som pausmusik för att ladda batterierna inför nästa studiepass.

Läs igenom boken snabbt, ta korta pauser och visualisera hur du kan använda innehållet.

Identifiera vad som kännetecknat de tillfällen du upplevt att du lärt dig mycket. Hur var stämningen? Vad gjorde du? Hur tänkte du?

 Helhetsläsning

Det är en tre stegs process.

1)Förstrukturering – bekanta dig med vissa ord som är nya, undersöka hur boken är upplagd, läsa baksidan för att skaffa dig en idé om boken, läsa innehällsförteckningen och en liten bit av förorden. Bestäm dig för hur stor del av boken du nu ska fokusera på (100 till 250 sidor är ofta lämpligt) och bläddra igen hela den delen av boken och läs en rad eller rubrik på varje sida. Detta ta mindre än tio minuter.

Andra dela av förstruktureringen – ställa så många frågor som möjligt kring innehållet i texten. ”Ställ frågor (10-20) som gör att boken får större mening för dig. ”Hur, vad, vem, var, när och vilka”. Hjärnan har ställt in sin fokus på här och nu – och börjat leta efter just den typen av information. Effekten av detta kommer du att marka genom att tankarna slutar att vandra. Skillnaden mellan öppna och slutna frågor – sluten fråga har en bestämde mängd svarsalternativ; ja eller nej, bra eller dåligt. En öppen fråga kan generera hur många svarsalternativ som helst; ” Är himlen blå?” är en sluten fråga och ”Vilken färg har himlen”? Är en öppen fråga.

2)Läsning – komma in i sinnestånd; luta dig tillbaka, sätt bägge fötterna i golvet, tå några djupa andetag och slappna av. Repetera tyst de frågor du formulerade kring boken. Bestäm dig för hur fort du sa läsa. Ökad hastighet kan tränas på olika sätt. Börja högst upp på en sida, låt dit finger fara ned över siden samtidigt som du räknar från tre till ett. När du är på tre så är fingret högst upp och när du kommer till ett så har fingret kommit längst ned på siden. Låt ögonen följa fingret när det far fram över siden; rakt ned, från ena hörnet på sida till det andra eller i slalom. Variera övningen genom att ibland spendera mer tid på en sida. Börja räkna från fem och tio. Ägna fem till tio minuter åt varje hastighet, repetera några gånger, du kommer att märker att det går lättare. Stanna inte längare än 20 minuter på steg 2 – lässteget. Korta pauser med 15 till 40 minuters intervall. Stå upp och ta några andetag, gör några rörelser och dricka ett glass vatten, fortsätt.

Två enkla sätt att öka läshastigheten – Ett – Vissla. Två – Mandarintekniken. Luta dig tillbaka och slut ögonen. Ta några djupa andetag och slappna av. Föreställ dig att du har en mandarin i handen. Hur känna den? Varm? Kal? Lukten?  Lyft upp den och placera den på övre bakre delen av huvudet. Låt den ligga kvar. Behåll uppmärksamheten på den, öppna ögonen och börjar läsa. Många läser dubbelt så fort bara genom att göra denna enkla övning, du riktar uppmärksamhet till den delen av huvudet så ökar du blodgenomströmningen och aktiviteten på syncentrat. Synfältet blir klarare, bredare och det går lättare att läsa.

3)Återskapande – att träna upp förmågan att lyfta fram information ur minnet. Börja med ett blankt papper.  Skriv ner så mycket av det du har just läst, gärna i form av en tankekarta. Det är viktigt att du slår igen boken, eftersom det medför att du börja träna upp att hämta fram information . Du bygger upp din förmåga att minnas och förstå.

Du kan med fördel prata om boken.

 Helhetsläsning är en process. När du är klar med det tredje steget så fortsätter du med det första. Ny Förstrukturering, lägg till nya frågor, bygg vidare på din helhetsuppfattning genom att bläddrar rakt igenom boken och läs första och sista siden i varje kapitel. Tillämpa de höga hastigheterna under bara någon minut. Gå vidare till återskapande och fyll på din tankekarta. Det blir betydligt lättare att navigera över stora informationsmängder. Det blir inte lika viktigt att du läsa varje sida i en bok. Grundstrategin kan föras över till andra områden.

Helhetsläsning

Bekräftelse

Jag fick en tankeställning den sista lektionen på KBT kursen när vår lärare berättade att vi är alla själviska i botten. Det hör till var natur. Kan vi aldrig göra någonting för någon utan att far bekräftelse?

Tillit

Idag jag och gubben min gick till affären tillsammans, det är bara en kort promenad. När vi var klar och gick fram till dörrerna vi såg at det hade började ösa ner, riktiga stora droppar. Han satt ner plastpåsen och sa till mig – vänta du här, jag går hem och hämtar bilen! och steg ut i regnvädret. Var detta en självisk gest för att får bekräftelse? Vad var han utefter?

Jag hittade något som jag tyckte var riktigt att komma ihåg –  

Hur viktigt är det att bekräfta varandra i en relation?
- Det är jätteviktigt. Man brukar säga att det man sår får man skörda. Om vi sår omtanke och kärlek i förhållandet ökar möjligheterna att få bekräftelse tillbaka. Bekräftelse ger också en bra grogrund för att förhållandet ska utvecklas.

Hur gör man då?

- Att bekräfta varandra på ett sunt sätt i en parrelation tror jag innebär flera saker, bland annat att man är medvetet närvarande med varandra när man umgås. Den som känner av partnerns genuina intresse och engagemang känner sig också betydelsefull. Allt som handlar om omtanke om den andre ger en djupare kontakt och känsla av samhörighet.

Hur vet man att man gör rätt?
- Man ska bemöta sin partner på det sätt som han eller hon behöver, inte på det sätt som man själv vill bli bemött. För att lyckas ska man ta reda på vad som är viktigt för den andre. Risken med att bara utgå från sig själv och sina egna behov är att man gör allt för att ens partner ska känna sig uppskattad. Men den andre känner sig inte alls sedd och bekräftad.

Har alla människor behov av bekräftelse?
- Ja, Alla människor har ett medfött behov av att känna sig accepterade och omtyckta för den man är. Det finns ett talesätt som säger att ”man blir till i betraktarens ögon”. Det betyder att vi behöver bli lyssnade på, speglade och förstådda av vår omgivning. Det ger lugn och trygghet och skapar en känsla av tillhörighet och sammanhang. Vi behöver alltså känna oss omtyckta och bekräftade för den person vi är på ett sunt sätt.

Kan bekräftelsebehovet gå till överdrift i en relation?
- Risken finns. En person som är otrygg och som inte tycker om sig själv tenderar att alltid sträva efter att få andras bekräftelse på att duga. Där kan bekräftelsebehovet bli för stort, för då spelar det ingen roll hur mycket den andre visar sin uppskattning. Den personen blir i alla fall aldrig nöjd.

Helena Bingham, psykolog med psykodynamisk och KBT-terapeutisk inriktning, verksam vid Psykoterapiforum i Uppsala.